Peryòd konpetisyon,bakaloreya oswa egzamen akademik ap apwoche,se pa etidye sèlman siw bezwen reyisi tout bon vre ak tout chans sa yo ou mete bò kotew la fòk asyèt ou ranpil tou ak kèk manje ki ka edew.

 

 

Kisaw wap bezwen manje nan moman sa

 

Sèvo a bezwen 40 sibstans diferan poul fonksyone byen: vitamin, mineral, eleman tras,esansyèl asid gra.Oswa bagay manje sèl pa ka gen ladan yo.Pou jwenn yo, nou dwe fè yon rejim alimantè posib.Sa vle di pandan semèn nan nou dwe eseye manje yon fason diferan nan chak repa.”espageti”Rejim alimantè sa pou yon semèn oswa 10 jou,paske pa gen.Si w ap viv pou kòw oswa manman ou pa gen tan fè manje pouw,fè yon gran varyete manje nan asyèt ou.Menm si preparasyon manje mande yon ti tan,pran li kòm yon ti repo kap pèmèt ou rekòmanse pi efikas nan travay ou.

 

 

Nan repo,sèvo a visye: pou kont li,li itilize 20% nan enèji manje a pote.Sèvo a bezwen pwoteyin, grès, kabòn pou bal enèji.Chwazi manje legum,pwa,seriz,chadèk,pòm oswa pèch, yogout.Tank enèji,manje sa yo pral ede w.Nan mitan jounen oswa pandan konpetisyon an,siw anvi pran yon ti bagay dous tankou(sereyal,fig,chokola) pa neglije fè sa.
Jere estrès ak enkyetid

 

Jou anvan egzamen an,presyon an monte plis.Bat pouw manje diri oubyen epageti oswa manje ki gen glisid ki pa gen anpil pwoteyin.Pou desè, chwazi sa ou renmen plis la.

 

 

 

Men kèk konsèy ki ka edew kenbe pèfòmans mantal ou:
dòmi ase:Dòmi 8 èdtan chak jou lannwit
Evite pran anpil kafe,alkòl,sèten medikaman ki ilegal.Si ou bezwen yon bon ogmantasyon, pran kiwi,fwi ki rich nan vitamin C.

 

 

Fe espò:kò a bezwen bouje li te mèt 30 minit chak maten.