Eskew konn tande sa depi apre 30 minit egzèsis ou gentan ap boule grès?siw konn tande l pa panse ak sa anko paske kouri 8 kilomèt oubyen 40 minit se preske menm grès la ou boule tout sa pral depan ak ki vitès chak moun kouri,chak tan w pral pi rapid wap bezwen plis enèji pou kenbe ritm lan.

Pa pase bagay elektrik sou kò nou paske li afekte misk yo,gen yon bagay se misk lòt la se grès ki diferan,nou konnen ou vle desann byen rapid men evite danje pou demen w pa regrèt.

Atoum ogmante misk
Atoum se yon manje ki gou si wap antrene se yon bagay ki rich nan pwoteyin,li pa gen anpil grès.Li aji tankou pwotèktè kadyovaskilè.Li pa gen anpil enèji,li mande anpil efò pou dijesyon pase yon lòt manje,se pa yon manje ki fè moun pèdi pwa.

Amelyore vizyon ak kawòt
Koulè kawòt la se akòz beta-karotèn nan ki bay vitamin A,li bon pou fabrike pigman,responsab vizyon nan fenwa,siw pran anpil kawòt,siw wè twoub epi ou pran anpil kawot ou pap janm geri paske ou pa fèt pouw pran twòp kawòt wap toujou wè twoub.Tout bagay gen limit yo.Nan moman rejim nan manje tout vejetal yo ak yon limit.

Espò fè w gwo
Antrene mande enèji,epi ou jwenn enèji a lè wap boule grès,lèw tande egzèsis gwosi moun nan se misk yo li monte nou te ka di misk ki pa gen grès yo,misk yo vin tonifye.

Grès pa bon
Moun bezwen grès pou yo viv,vitamin liposolib yo(K, A, D y E )nou jwenn yo nan grès,asid gra esansyèl oubyen vitamin F pa pwodwi nan ko a.Grès yo sèvi tankou yon resèv enèji pou lè nou paka manje,benefis grès sa yo se nan pwason,atum,sadin,lwil vejetal(jirasol,oliv,zaboka)konsa tou ou dwe evite grès nan ze,grès vyann,letye.

Pa manje twòp menm sil light
Ou gendwa gen tout bagay lakay ou light,men fòk ou pa depase limit lan,ak fòs ou manje twòp menm sil light lap fè menm efè kòmsi w te manje lòt manje yo,manje light sèlman pa vle diw paka gwosi.