Men lis la

1. Dlo:Dlo se toujou yon bon opsyon,yo rekòmande pou yon moun bwè 5,10 santilit dlo chak 15 minit,siw pral kouri pou yon èdtan,si antrenman pa tout sa ou ka bwè mwens epi bwè apre w fin antrene tou.Dlo ideyal pou yon ti sòti 30,45 minit,sil plis tan ke sa,wap bezwen pran kabòn.

2. Elektwolit:Nou jwenn li an poud oubyen melanje,lap pote gou elektwolit(sodyòm, potasyòm, mayezyòm ak kalsyòm).Malgre pa gen prèv sou sa paske yon konsomasyon elektwolit anpeche kwanp ak ede ekilibre nivo likid ak absòpsyon.Nan nenpòt sòti w yo siw vle dlo a gen yon ti gou,ou ka mete l ladan,li ka fèw swe anpil,kounyea se konnen ki bwason ki gen elektwolit epi poul gen vitamin B6,B12 menm kafeyin tou.

3. Isotonik 0%:bwason enèji pa gen okenn kalori ki atifisyèlman dous ki ajoute gou bay vitamin ak elektwolit.Yo pa gen anpil
Kalori,yo gen kabòn.Yo pa gen yon kantite kabòn pou kenbe moun si wout la anpil,ou ka bwè l nan yon sòti èdtan oubyen mwens

4. Enèjik:Bwason sa yo kontribye jiska 50% elektwolit,ak 25% kabòn ke bwason izotonik yo.Yo gen plis ke yon kalite kabòn(glikoz ak friktoz).Rezilta aparèy entesten an absòbe plis kabòn,li bay misk yo plis enèji epi amelyore pefòmans ou.

Pou yo pwomnad de zè de tan oswa plis oswa pou atlèt ki travay ak anpil entansite pandan fòmasyon yo