Si ou se youn nan anpil fanm ki depanse èdtan nan biwo a epi yo ap chèche pou yon altènatif an sante apeze grangou, nou ba ou kèk lide fasil ak bon gou.

 

Nan epòk modèn vit-rival nou an, pecking pou estrès ak mank de tan ki te pwodwi pa orè okipe nou yo de pli zan pli komen. Yon fason trè bon pou fè pou evite manje mwens manje nourisan se òganize tèt nou gen ti goute an sante nan men ki pa mande pou nenpòt efò pwodiksyon e ke nou ka pote nan sak nou yo. Anpil nan nou tonbe nan pecking paske li kapab yon fason yo ban nou yon trete, chanje eta nou an nan enkyetid oswa tou senpleman paske nou pa jwenn tan an chita nan manje tèt nou byen. Nan ka sa a, nou ba ou 3 ti goumen ideyal yo goumen grangou san yo pa konpwomèt nitrisyon ou.

 

Melanj de nwa nan pòtfolyo a

 

Yon fason ekselan pou fè pou evite achte ultra-trete, men byen vit aksesib manje se toujou gen yon melanj de nwa nan men yo. Yo ede diminye nivo move kolestewòl ak ogmante bon kolestewòl. Almond, pou egzanp, se yon opsyon bon gou ki benefisye transpò entesten ou ak kwasans lan an sante nan cheve ou ak klou.

 

 

Yoghurt

 

Lè w ap pran yon yagòt ant manje ka yon opsyon ekselan paske nan kalsyòm segondè li yo ak kontni pwoteyin. Li pral kite ou satisfè pou pi lontan epi li gen pwoteyin trè itil pou moun ak pi gwo dijestibilite pase lèt. Anplis de sa, li se yon bon sous vitamin B ak A ak yon sous ekselan nan mineral tankou kalsyòm, fosfò, mayezyòm ak zenk. Ou ka ajoute fwi oswa nwa yo jwi yon enfini de gou.

 

 

Pòm

 

Yo rich nan pectin, yon melanj de asid trè branch ak polymère net ki ede elimine jisteman sa yo toksin mansyone ak diminye kolestewòl. Li te gen cysteine, ki se favorab ak zak kòm yon detoxifier. Akòz kontni fosfò li yo, pòm se bon pou amelyore memwa ak aktive fonksyon nan sèvo.