Kòmanse jounen an ak yon manje maten bon gou ak nourisan se esansyèl pou gen enèji ki nesesè pou atake travay jounen an. Nan okazyon sa a, nou prezante w yon resèt pou farin avwàn ak krèp bannann, yon opsyon ki an sante, fasil pou prepare ak pafè pou tout fanmi an.

 

Engredyan:

 

1 tas avwan woule
1 bannann mi
1 ze
1/2 tas lèt (ka legim)
1 ti kiyè poud kannèl
1/2 ti kiyè ekstrè vaniy
1 zongle sèl
Lwil oliv legim oswa bè pou grese chodyè a

 

 

Preparasyon:

 

• Nan yon veso, melanje avwan, bannann, ze, lèt, kannèl, vaniy ak sèl jiskaske ou jwenn yon mas omojèn.
• Chofe yon chodyè fri sou chalè medyòm epi grese li ak yon ti lwil oswa bè.
• Vide yon pòsyon nan farin lan nan chodyè a epi kwit pou 2-3 minit sou chak bò, oswa jiskaske krèp yo mawon an lò.
• Repete pwosesis la ak rès farin lan.
• Sèvi krèp yo cho ak toppings pi renmen ou yo, tankou fwi fre, siwo myèl, yogout grèk oswa manba.

 

Konsèy:

 

• Pou krèp ki pi an gonfle, ou ka kite farin lan repoze pou 10-15 minit anvan ou kwit manje.
• Si ou pa gen lèt, ou ka sèvi ak dlo oswa lèt ki baze sou plant tankou lèt zanmann oswa lèt kokoye.
• Ou ka ajoute lòt engredyan nan farin lan, tankou nwa, grenn, oswa bato chokola.
• Krèp farin avwàn bannann ka kenbe nan frijidè a pou 2-3 jou. Pou chofe yo, ou ka mete yo nan yon chodyè sou chalè ki ba oswa nan mikwo ond lan.

 

 

Sa a resèt krèp farin avwàn bannann se yon bon fason yo kòmanse jounen an ak yon manje maten an sante ak bon gou. Anplis de sa yo se yon sous enèji, francha avwan ak bannann yo rich nan fib, vitamin ak mineral ki esansyèl pou fonksyone apwopriye nan kò a.

 

Jwi yon manje maten an sante ak gou!