Apre yon bon jounen nan travay, li esansyèl pou dekonekte epi bay tèt ou yon repo pou evite estrès, enkyetid ak fatig.

 

Anba a gen kèk aktivite ou ka fè pou netwaye tèt ou ak rechaje pil ou nan fen jounen travay ou:

 

Aktivite fizik:

Fè egzèsis fizik se yon fason ekselan pou libere andorfin, òmòn kontantman, ki pral ede w santi w pi byen ni fizikman ni mantalman. Ou ka ale pou yon ti mache, kouri, naje, ale nan jimnastik la oswa pratike nenpòt lòt espò ou renmen.

 

Teknik detant:

Meditasyon, yoga oswa atensyon se teknik detant ki pral ede w kalme tèt ou epi redwi estrès. Pase kèk minit nan yon jounen pratike kèk nan teknik sa yo epi w ap remake diferans lan.

 

Konekte ak lanati:

Pase tan an kontak ak lanati gen yon efè ap detann ak rajenisman. Ou ka fè yon ti mache nan pak la, chita nan yon jaden oswa tou senpleman gade zetwal yo soti nan balkon ou.

 

 

Li yon liv:

Plonje tèt ou nan yon bon liv ap ede ou dekonekte soti nan mond lan deyò epi transpòte ou nan yon lòt reyalite. Chwazi yon liv ki enterese w epi pran plezi nan lekti.

 

Tande mizik:

Mizik gen gwo pouvwa pou enfliyanse atitid nou. Koute mizik ap detann oswa pou w santi w byen pou w klè lespri w epi amelyore atitid ou.

 

Pase tan ak moun ou renmen yo:

Antoure tèt ou ak moun ki fè w santi w byen epi pataje moman bèl ak yo. Pale, ri ak jwi konpayi yo ap ede ou rechaje pil ou epi redwi estrès.

 

 

Dedye tèt ou nan yon plezi:

Fè aktivite ou pasyone epi ki fè w santi w kontan se yon bon fason pou w dekonekte w ak travay ou epi detann w. Pentire, trase, jwe yon enstriman, danse oswa fè nenpòt lòt aktivite ou renmen.

 

Jwi yon beny ap detann:

Yon beny cho ak sèl aromat oswa lwil esansyèl pral ede w detann misk ou ak kalme tèt ou.

 

Prepare yon dine bon gou:

Kwit manje kapab yon aktivite ki ka geri ou ak kreyatif. Pran tan pou prepare yon dine bon gou epi jwi pwosesis la.

 

 

Jwenn ase dòmi:

Dòmi byen esansyèl pou sante fizik ak mantal. Asire w ou jwenn 7 a 8 èdtan nan dòmi yon swa pou bay kò ou ak tèt ou repo ak rekiperasyon.

 

Sonje ke li enpòtan pou w jwenn aktivite ou renmen e ki fè w santi w byen. Pran tan pou tèt ou epi jwi ti plezi yo nan lavi a.

 

Dekonekte ak rechaje enèji ou pou fè fas a yon nouvo jou ak antouzyasm!