Yon separasyon se yon eksperyans douloure ki ka pwofondman afekte emosyon nou, panse, ak konpòtman nou. Pase nan pwosesis sa a mande tan, pasyans, ak estrateji apwopriye pou fè fas ak lapenn ak avanse nan lavi nou.

 

Nan atik sa a, nou prezante kèk konsèy pou jwenn sou yon separasyon nan yon fason an sante:

 

Aksepte emosyon ou:

Li nòmal pou w santi yon pakèt emosyon apre yon separasyon, tankou tristès, kòlè, fristrasyon, koupab, oswa menm soulajman. Pèmèt tèt ou santi emosyon sa yo san yo pa reprime oswa jije yo.

 

Eksprime emosyon ou:

Pale ak zanmi, fanmi, oswa yon terapis sou santiman ou ka ede w trete sa w ap pase a epi jwenn sipò emosyonèl. Ou ka ekri tou nan yon jounal oswa fè aktivite kreyatif pou eksprime emosyon ou.

 

Pran tan pou tèt ou:

Li enpòtan pou w dedye tan pou swen pèsonèl ou ak aktivite ki fè w santi w byen. Pran ase repo, manje manje ki bon pou sante yo, fè egzèsis regilyèman, epi pratike teknik detant tankou meditasyon oswa yoga.

 

 

Evite kontak ak ansyen patnè ou:

Limite kontak ak ansyen patnè w la, omwen pou yon ti tan, sa ap ede w avanse nan pwosesis gerizon an. Sa enkli evite gade rezo sosyal yo oswa pale ak yo sou relasyon an.

 

Antoure tèt ou ak moun ki pozitif:

Pase tan ak moun ki sipòte w, ki koute w e ki fè w santi w byen. Antoure tèt ou ak enèji pozitif ap ede leve lespri ou epi fè ou pase moman difisil sa a.

 

Pa kouri antre nan yon nouvo relasyon:

Li enpòtan pou pran kèk tan pou geri anvan ou tounen nan yon nouvo relasyon. Pran tan sa a pou w konnen tèt ou pi byen epi dekouvri sa w ap chèche vrèman nan yon patnè.

 

 

Chèche èd pwofesyonèl si w bezwen li:

Si w santi w akable pa tristès, enkyetid oswa kòlè, pa ezite chèche èd pwofesyonèl nan men yon sikològ oswa yon terapis. Yon pwofesyonèl ap ba ou zouti ak sipò ou bezwen pou jwenn sou separasyon an nan yon fason ki an sante.

 

Sonje ke jwenn sou yon separasyon se yon pwosesis ki mande tan ak efò. Pa dekouraje si ou santi ou pa pwogrese nan vitès ou te espere a. Pran pasyans ak tèt ou, pratike swen tèt ou, epi chèche sipò lè ou bezwen li. Avèk tan ak bon estrateji, ou ka geri kè ou epi avanse ak lavi ou.

 

Bon chans nan pwosesis sa a!