La tristès se yon bagay ki ka afekte nou nan moman difisil nan lavi. Men kèk konsèy pou ede w redui tristès la:

• Pale ak yon moun: Pale avèk yon moun ki wèm nan wout la epi konsidere sa ou santi a. Ekspime sa ou santi ak pataje sa k ap pase nan lavi ou. Menm sèlman fèk pale ak yon moun ka soulaje yon pèsman ak soulaje tristès ou.
• Fè aktivite ki fè w kontan: Pwoblèm ak tristès gen tan fè ou bliye de tout bagay ki fè ou kontan. Fè efò pou patisipe nan aktivite ki fè w kontan: li yon liv, tande mizik, pratike yon aktivite fizik, oswa fè yon bagay ki enteresan pou ou.

• Relese estres: Kèk fwa, tristès ka gen ladan yon anpil estres. Fè yon efò pou kite estres la sòti nan kò ou. Wout sa yo ka gen ladan meditasyon, respire fondman, oswa pratike aktivite kalm yo tankou yoga.
• Kreye yon soti: Pou soulaje tristès la, ou ka kreye yon soti kote ou kapab esprime tèt ou. Sa ka gen ladan ekri nan yon jounal, desine, pinte, oubyen kreye mizik. Kreyasyon an pèmèt ou bay tristès la yon fason pou sòti nan wout la.
• Pwojte tèt ou nan lòt moun: Konsantre sou ede lòt moun ka ede w chanje perspektiv ou ak soulaje tristès ou. Pwojte tèt ou nan yon aksyon bonè ak amikal, tankou volontarya nan yon òganizasyon sòsyete oswa ede yon moun ki nan bezwen. Sa ka ede w wè valè ou epi fè w santi kontantman.

• Pran swen tèt ou: Li enpòtan pou pran swen tèt ou pandan moman tristès la. Fè egzèsis regilyèman, manje manje sante ak byen ekilibre, dòmi ase, ak pran tan pou ou rete byen. Sa kapab ede kòworelasyon ak byen-èt ou, ki gen anpil enpak sou sa ou santi.
• Chache èd: Si tristès la tounen tòp pou w ak ou pa kapab lage l ‘, pa ezite chache èd. Pale ak yon pwofesyonèl sante mantal, konsiltasyon oswa jwenn sipò nan yon moun ki konfidansyèl. Li enpòtan pou w pa santi w sèl epi mande èd lè w bezwen li.

Remele, chak moun gen fason yo pou fè fas ak tristès yo. Li enpòtan pou w rekonè